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El estrés afecta la salud física y emocional.
Estos sencillos consejos ayudan a evitarlo.
- Salir con los amigos, pareja o familia entre semana. Hay que romper la rutina.
- Aprovechar el fin de semana para un cambio de ritmo.
- Escuchar música. Ayuda a la relajación del cerebro y puede facilitar el buen humor.
- Detenerse a oler las flores o admirar el paisaje ayuda a disminuir el estrés. Sonreír es la clave.
- Pasar tiempo con uno mismo. Regalarse tiempo se traduce en calma y concentración.
- Cambiar el “5 minutos más”en la cama por levantarse 15 minutos antes para realizar las tareas matutinas con calma.
- Preparar el día desde la noche anterior. Tener lista la ropa o el desayuno permite ganar tiempo.
- Aprender a decir “NO”a las actividades cuando se sabe que no se tiene tiempo ni energía.
- Ser flexible con las metas y objetivos. El mundo no se acaba si se dejan algunos deberes para mañana.
- Respirar. Concentrarse en cómo se hace, al menos una vez al día.
Pero sobretodo, CONFIAR en Dios, dejarlo trabajar y esperar.
Aprende estos versículos y repítelos cuando el estrés este ganando:
“Echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros.”
1 Pedro 5:7
“Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar.”
Mateo 11:28
“La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo.”
Juan 14:27
“Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.”
Filipenses 4:6-7
“Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque Jehová tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas.”Josue 1:9